そうなんだ！音楽運動学® ID047 / 100
カテゴリー：肩・首
カードクエスト
腕を前へ伸ばすと肩甲骨も前へ動く？
はい！ 肩甲骨は肋骨の上を外/前に滑って動きます。
初心者向け説明
腕を前へ遠く伸ばすとき、上腕だけで距離を作るのではありません。肩甲骨も胸郭に沿って外側・前方へ移動し、手の届く範囲を広げます。
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この記事のテーマ：腕を前へ伸ばすと肩甲骨も前へ動く？
身体の感覚だけでなく、実際の音や声で確かめます。
01 BEFORE
演奏前
いつもの構えで視線を譜面または楽器へ向け、首と肩の感覚を覚えます。
02 PLAY
演奏中
肩をすくめず腕を前へ伸ばします。反対の手で肩甲骨の内側縁に触れ、手を数センチ前へ出して戻し、肩甲骨の移動を確かめます。触れるために反対の腕を無理に背中へ回す必要はありません。
03 LISTEN
演奏後
視線の移しやすさ、腕の届きやすさ、呼吸から一つを選んで比べます。
観察の焦点：記事の実験を行った後、実際の音や声へ戻り、感覚と結果の両方を確かめます。
変化が分からなくても構いません。痛み、しびれ、めまい、息苦しさ、強い違和感がある場合は中止し、症状が続くときは医療専門職へご相談ください。
安全上の注意
痛み、しびれ、めまい、息苦しさがあれば中止します。無理に動かさず、この実験を診断や治療の代わりにしないでください。
音楽演奏とのつながり
鍵盤の奥や譜面台へ手を伸ばすときにも肩甲骨は動きます。動き方は到達方向や個人で異なります。肩甲骨を無理に固定せず動きを観察してみましょう。ただし、これだけで首や肩の負担が減ることを示した研究ではありません。
医学用語で深掘り
肩甲骨の前方突出では、肩甲骨が胸郭上を外側へ移動し、内旋や前傾も組み合わさります。前鋸筋は主要な筋の一つです。
参考資料
Three-dimensional range of motion of clavicle, scapula, and humerus during functional reach in adults aged 45–75（機能リーチ3D観察／本文確認）