そうなんだ！音楽運動学® ID047 / 100
カテゴリー：肩・首
カードクエスト
腕を前へ伸ばすと肩甲骨も前へ動く？
はい！ 肩甲骨は肋骨の上を外/前に滑って動きます。
初心者向け説明
腕を前へ遠く伸ばすとき、上腕だけで距離を作るのではありません。肩甲骨も胸郭に沿って外側・前方へ移動し、手の届く範囲を広げます。
30秒から60秒の身体実験
肩をすくめず腕を前へ伸ばします。反対の手で肩甲骨の内側縁に触れ、手を数センチ前へ出して戻し、肩甲骨の移動を確かめます。触れるために反対の腕を無理に背中へ回す必要はありません。
安全上の注意
痛み、しびれ、めまい、息苦しさがあれば中止します。無理に動かさず、この実験を診断や治療の代わりにしないでください。
音楽演奏とのつながり
鍵盤の奥や譜面台へ手を伸ばすときにも肩甲骨は動きます。動き方は到達方向や個人で異なります。肩甲骨を無理に固定せず動きを観察してみましょう。ただし、これだけで首や肩の負担が減ることを示した研究ではありません。
医学用語で深掘り
肩甲骨の前方突出では、肩甲骨が胸郭上を外側へ移動し、内旋や前傾も組み合わさります。前鋸筋は主要な筋の一つです。
参考資料
Three-dimensional range of motion of clavicle, scapula, and humerus during functional reach in adults aged 45–75（機能リーチ3D観察／本文確認）