そうなんだ！音楽運動学®
ID010
カテゴリー｜呼吸・声
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カードクエスト
いいえ。吸った空気は気道を通って肺へ入ります。お腹がふくらむのは空気が腹部へ入るからではなく、横隔膜が下がり、腹部の内容物と腹壁の位置関係が変わるためです。
初心者向け説明
鼻や口から入った空気は、気管、気管支を通って左右の肺へ入ります。肺は胸郭の中にあり、下側は横隔膜に接しています。空気が胃や腹腔へ入り、呼吸としてお腹をふくらませるわけではありません。
息を吸うと、主な吸気筋である横隔膜が収縮して下方へ動きます。胸郭の容積が増え、肺が広がって空気が流れ込みます。同時に腹部の臓器が押され、腹壁が外側へ動くことがあります。これが「お腹に息が入る」ように感じる理由です。
胸とお腹の動き方には個人差があり、姿勢、呼吸の深さ、発声や演奏の課題でも変わります。胸だけ、腹だけを正解とせず、苦しくない範囲で胸郭と腹部の協調を観察します。
30秒から60秒の身体実験
空気の通り道と身体の動きを分けて観察する
- 楽に座るか立ち、片手を胸骨の横、もう片方を下部肋骨から上腹部へ軽く当てます。
- 鼻から普段どおりの小さな呼吸を2〜3回します。深く吸い込む必要はありません。
- 胸郭や腹部が少し動いても、空気の通り道は鼻・口から気道を通って肺までであることを思い出します。
- 息を吐くときに胸郭と腹部が戻る様子を観察します。
安全上の注意
大きな深呼吸を繰り返すと、めまいや手足のしびれが出ることがあります。普段の呼吸で行い、苦しさ、胸痛、強い咳、めまいが出た場合は中止してください。呼吸器・循環器の病気がある場合は医療者の指示を優先してください。
音楽演奏とのつながり
歌唱や管楽器では、吸気量だけでなく、吸う速さとタイミング、フレーズ中の呼気の配分が重要です。お腹を前へ出すことだけを目標にすると、胸郭の動きを抑えたり、腹部を必要以上に操作したりすることがあります。
呼吸は横隔膜、肋間筋、腹筋群、胸郭、腹壁が協調する全身的な動きです。楽器や音楽表現に合わせて、胸郭と腹部の両方が変化できる余地を残します。
医学用語で深掘り
胸腔と腹腔
肺は胸膜に包まれて胸腔内にあり、横隔膜が胸腔と腹腔の境界をつくります。空気は気道から肺胞へ到達します。通常の呼吸で腹腔へ空気が入ることはありません。
横隔膜の下降と腹壁運動
吸気で横隔膜が下降すると、胸腔の上下径が増えます。腹部の臓器が移動し、腹壁や下部胸郭の形が変化します。健康な成人男性12人を仰向けで調べた超音波と胸壁運動の研究では、横隔膜の移動と腹部区画の容積変化に強い関連が示されています。立位・座位の演奏や呼吸器疾患へ同じ関係が当てはまるとは限りません。
胸腹部の協調
呼吸運動は上部胸郭、下部胸郭、腹部に分けて観察できます。各区画の寄与は姿勢や呼吸の深さによって変わります。腹部が動くことは横隔膜運動の手がかりになりますが、見た目だけで呼吸機能の良否を判断することはできません。
参考資料
- Relationship between chest wall motion and diaphragmatic excursion in healthy adults
- Quantitative analysis of diaphragmatic motion using dynamic MRI
- Ultrasound quantitation of respiratory organ motion in the upper abdomen
カードクエスト
010 / 100
このカードは「呼吸・声」カテゴリーの10枚目です。
カードを集めながら、演奏や発声に関わる身体のしくみを少しずつ深掘りできます。
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